LC

Po poprawkach moja dieta LC wyszla tak : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28ca1b286956469692dc84ff2136ce0a.jpg Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-12 13:13:09 Do tego mam zamiar zakupic Multi Pack 36 i Mega Mineral oraz Vital X Pack. Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-12 13:13:45

Skerx ma rację więcej kcal, pewnie minimum to 2000 będzie sam na low carb jadę, ale do tego trzeba się przekonać i trzymać się zasad lc. trening też dałbym fbw są gotowe już rozpiski w dziale "Trening dla początkujących" albo "Alternatywna Droga" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-18 15:27:25

to stawiam na korzystanie z uroków, może jakiś wypad na majówkę. No to wraca pytanie: trzymać LC? z minusem?

[...] jest dostępna we krwi przez cały trening, co skutkuje mniejszymi stratami glikogenu. Wniosek: mniej ww trzeba uzupełnić po treningu(nie będzie znacznej nadkompensacji). Żeby ją osiągnąć trzebaby było wypłukiwać glikogen z mięsa, a to mozna efektywnie robić jedynie na diecie LC/0 ww. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-09-08 13:55:08

[...] zanieczyszczone, coś świeższego, MARTELLO S. (1) ; FELLI M. (1) ; CHIAROTTI M. Survey of nutritional supplements for selected illegal anabolic steroids and ephedrine using LC-MS/MS and GC-MS methods, respectively, próba 64 - 12,5%. Czytaj uważnie, nie mówiłam że badania były prowadzone na polskich odżywkach więc skąd ten ton? Może teraz [...]

Określ dokładnie dietę. LC >100ww czy ketogenna <30ww. Przy pierwszej nie potrzebujesz ładowań. W ketogenicznej robisz je okresowo, ale na pewno nie po trzech dniach. O ładowaniu na keto możesz myśleć za dwa tygodnie.

dieta lc 100 ww , czyli ładowanie sobie podarować ?

Obcinanie węgli i zastępowanie ich tłuszczami to powszechna praktyka w dietach niskowęglowodanowych, (np LC, czy też rozmaitych typach diet ketogenicznych), ale nie tylko. Jeżeli zalewa Cię od nadmiaru ww, to spróbuj zastąpić je tłuszczami i obserwuj organizm. ;-)

No dla mnie to tez jasna kwestia i to nawet nie o forum chodzi. Wszystko co jem wpisuje sobie w dziennik (obojetnie czy tu na potereningu.pl czy na czym kto korzysta) i mam jasnosc: to jest, tego nie ma. O stosowaniu lc nie wspomne bo to wogole podstawa zeby sobie liczyc. Ja do tego robie fotki, ale to moje widzimisie.

BCAA przede wszystkim okołotreningowo, tych co masz minimum 6cps na porcję. Jak jedziesz na niskich kaloriach / LC, redukujesz itp - możesz dorzucić trochę w DTN.

no okej majonez wywalę, szkoda mi kasy trochę dlatego ułożyłem to co mam w lodówce. Myślałem nad LC ale nie wiem czy dam rade pracować po 8/10 godzin na budowie to tego 4x w tyg trening. tuńczyka zawsze mam w lodowce i pierś z kuraka. Nie mam pojęcia co mogę zastąpić filet.

tzn jaki posilek ma zastapic. jak LC - moze byc np triumph, ew matrix jak cheesburgera - moze byc vitalmax protein bar

http://www.sfd.pl/_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html to sa te placki,gdybym je robil szybciej to bym musial ogien podkrecic;/ Ps: Moim zdaniem jak czuje oliwe w placku to ona smakuje prawie tak samo jak z kielicha.Nie wiem czy to cos zmienia ale chyba warto dopisac Zmieniony przez - MihauS w dniu 2010-07-28 21:47:58

[...] co do zbilansowanej: ja rozplanowalem sobie kazdy posilek na malutkie porcje tzn no bez przesady ale np w szkole jadlem co przerwe jakis kawalek razowca z piersia i naprawde samopoczucie dobre - tak samo z treingiem dobrze sie cwiczy. na poczatek LC sluzy i to b dobrze ale potem jednak lepiej zbilansowana ulozyc takie jest moje zdanie :) pozdro

na low carbie zdecydowanie szybciej zobaczysz efekty, przynajmniej u mnie tak bylo, aczkolwiek napady glodu, ktore mnie dopadaly w pozniejszej fazie redukcji na LC nadal przemawiaja na korzysc zbilansowanej , pozatym uwazam ze latwiej przyrzadzic sobie posilek np szkolny bedac na zbilansowanej, i zeby ne bylo tu niedomowien: LATWIEJ nie zonacza [...]

eee tam furka fajna sprawa kable na dole brzucha to jest to + lc a pod koniec calkeim ckd, clen i t3 i wszedzie prążkiiiiiiii to jest to k.u.r.v.a! tylko mi osobiscie ta woda wraca i to mnie akurat troche wkurvia Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-04-04 14:54:15

[...] ?" - Jak sobie spierdzielisz metabolizm za niskimi kaloriami to później są takie skutki, że ni wte ni we wte nie idzie. Makrosładniki musisz sobie ustalić metodą prób i błędów nie ma tak, że jak na jednego działa LC to na Ciebie też tak samo nie na każdego działają wysokie węgle, bez których ja sobie nie wyobrażam progresu w swoim przypadku.

Witam! Otóż ułożyłem tą dietę LC. Mam nadzieje że dobrze ułożyłem. Jeśli znów źle to możecie mi podpowiedzieć co zmienić ew co dołożyć!! Oczywiście po obiedzie jakiś deserek np. maślanka czy jogurcik lub jakieś pestki słonecznika czy coś podobnego. Po siłce oczywiście jeszcze bananek:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8985b6bcfc214e45af50376395eb0025.png

[...] jest z zrzucenie wagi ,i unikanie cukrów. A na zwykłej diecie Z weglaami to jestem bez energii i senny, a na tłuszczach czuje się jakk młody bóg, wyczytalem że, Na diecie LC to cukrzyca typu 2, zanika, Zamierzam sporo ćwiczyć i stosowac ta diete.dobieram do tego morwę , i tabletki insulin bez recepty, na razie. Cukier przez tydzień spadł o 18 [...]

jesli jestes na LC, mozesz dokupic leucyne. xplode - zawiera troche kreatyny. jesli myslisz o boosterach teścia - to przed szereg wychodzą takie srodki jak chocby novedex (i kilka mu podobnych). Widze w profilu, że i staż długi i swieżośc nie pierwsza (26 lat), więc przy nadwyżce gowtówki - możesz sprobówać. Wczesniej przeczytaj jednak: [...]